Thực đơn giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần

Dịch vụ mydna - Để giúp bạn hiểu rõ và áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần để đạt được hiệu quả tốt, bạn cần chọn lựa chính xác thực phẩm cần tăng cân cần ăn trong mỗi bữa. Vì thế, thực đơn tăng cân cụ thể cho 3 bữa ăn chính dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm phần nào thời gian khâu chuẩn bị đấy!

Bữa sáng

Bạn có thể bắt đầu quá trình tăng cân bằng ngày mới với bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với khoảng 750 calo với thực đơn sau:

1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn (1 quả)

2 thìa xúp bơ hạnh nhân

¼ ly sữa bột

1 hũ sữa chua (có đường)

2 thìa xúp mật ong và một cốc sữa ít béo

Trong quá trình tăng cần, bạn nên sáng sơm hơn mọi ngày (khoảng 6h đến 6h30) để bữa trưa bạn có thể ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn.

Vào bữa ăn nhẹ (khoảng 10 giờ nếu bạn thấy đói), hãy ăn một thanh phô mai giàu canxi cùng 5 cái bánh quy lúa mạch (nguyên chất), thêm 1 chén dâu tây để cung cấp cho cơ thể 215 calo.

Bữa trưa

Bạn có thể dùng thực đơn bữa trưa cùng với một bát salad trộn với công thức như sau:

100g ức gà (không xương và đã lột bỏ da)

2 chén rau xà lách, 2 thìa xúp dầu ô liu

1 thìa xúp giấm balsamic

¼ chén quả óc chó

¼ quả bơ tươi

50g phô mai feta (sữa dê hoặc sữa cừu)

¼ chén cà chua

Với một bát salad như thế, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 840 calo cho bữa trưa. Vào bữa ăn nhẹ xế chiều, hãy ăn một chén đậu gà nhỏ gồm đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn cùng xốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi, 1 chén cà rốt luộc và 1 quả cam cỡ vừa để tiêu thụ thêm khoảng 160 calo.

Bữa tối

Vào bữa tối, bạn có thể ăn theo thực đơn sau:

100g cá bơn (hấp hoặc nướng)

½ chén mì pasta lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 thìa xúp dầu ô liu, thêm vào ít muối và tiêu)

1 chén bông cải hấp cùng 1 thìa xúp bơ

2 cái bánh quy lúa mạch, nửa chén quả việt quất để cung cấp khoảng 730 calo cho cơ thể

Sau bữa tối, bạn cũng có thể dùng thêm một ít tráng miệng với trái cây tươi. Chẳng hạn như bạn có thể ăn thêm 1 trái táo nhỏ để tiêu thụ thêm 55 calo đấy để đạt hiệu quả tăng cân nhanh trong 1 tuần nhé

Xem thêm: Xét nghiệm HPV ở đâu tại Hà Nội

Những thực phẩm bạn nên tránh xa trong quá trình tăng cân

Xét nghiệm mydna https://gentis.com.vn/mydna-ds24: Bên cạnh những thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để đạt được cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh xa:

Thực phẩm nhiều đường: những thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo ngọt sẽ cung cấp lượng calo khá lớn, tuy nhiên lại không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân.

Thực phẩm nhiều natri: các thực phẩm chứa lượng natri cao như các loại thịt đã qua chế biến và thực phẩm đóng hộp, sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn dù cho bạn đang áp dụng bất kỳ chế độ ăn nào. 

Những thực phẩm này có thể gây nên tình trạng giữ quá nhiều nước trong cơ thể (do muối natri dư thừa) dẫn đến chướng bụng hoặc chán ăn.

Hãy thử cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với thực đơn dinh dưỡng và bài tập tăng cân cho người gầy, đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm không lành mạnh này. Bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả nếu kiên trì ăn theo chế độ này trong liên tục 7 ngày!

Xem thêm: Địa chỉ xét nghiệm HPV ở đâu?

Tử vi hàng ngày 20/2/2020 thứ 5 của Cự Giải (22/6 – 22/7)

Tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 20/2 thứ 5 của Cự Giải (22/6 – 22/7)

Cự Giải hôm nay mâu thuẫn giữa nhu cầu và cảm xúc. Những lo lắng cảm xúc do ảnh hưởng bởi Mặt Trăng có thể khiến bạn hành động vội vàng, hấp tấp. Bạn là người giải quyết vấn đề của mọi người xung quanh một cách rất tốt, thế mà cứ đến vấn đề của mình là bạn lại rối như tơ vò.

Chòm sao này thường xuyên lo lắng về tất cả mọi việc, nhưng đây cũng là cách để bạn làm việc cẩn thận và tỉ mỉ hơn. 

Ngoài ra khi gặp phải khó khăn bạn cũng không dễ nản lòng mà luôn sẵn sàng đối mặt. Tuy nhiên nhược điểm của bạn lại là không giỏi ăn nói, diễn tả không tốt ý tưởng của mình nên sự nghiệp sẽ gặp nhiều trở ngại.

Con số may mắn: 9, 17

Về tình cảm, đây là thời điểm các cặp đôi chứng minh tình cảm của mình với đối phương bằng cách ủng hộ và trợ giúp họ trong sự nghiệp. Tốt nhất là đừng để tình cảm xen ngang vào công việc và ngược lại.

Con số may mắn: 5, 25

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 20/2/2020: Ma Kết tình cảm gặp sóng gió

Tử vi 12 cung hoàng đạo năm Canh Tý 2020. Xem bói tử vi hàng ngày của 12 cung hoàng đạo. Tình duyên, sức khỏe, công việc, vận may... của 12 chòm sao trong thu ngày thứ 5 ngày 20/2/2020 mới nhất.

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 20/2/2020 của Bạch Dương (21/3 – 19/4)

Chuyện tình cảm không mấy êm đẹp khi mâu thuẫn giữa bạn và một nửa đang bị đẩy lên cao trào. Nếu chòm sao không thể tĩnh tâm thì nên kiếm việc gì đó để làm như đọc sách, đọc báo… nó sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn mà những thông tin thu được sẽ giúp bạn phát triển.

Về công việc, có vẻ Bạch Dương rất hết mình nhưng lại không có nhiều cơ hội để thể hiện bản thân cho lắm. Khi bạn làm việc chăm chỉ thì cũng nên lưu tâm đến những sự thay đổi trong cuộc sống xung quanh, đừng chỉ tập trung vào một việc mà quên mất rằng tầm nhìn bao quát là rất quan trọng trong tất cả mọi việc đấy.

Con số may mắn: 3, 11

Tử vi hàng ngày 20/2/2020 thứ 5 của Kim Ngưu (20/4 – 20/5)

Một vài người sẽ có sự thay đổi lớn liên quan đến công việc, chỗ ở. Hãy luôn vững tin vào cuộc sống của mình, đừng để nỗi lo sợ khiến bạn thụt lùi. Bạn tin vào thế giới xung quanh và làm cho thế giới ấy tin tưởng vào mình, có như vậy thì bạn mới có đủ sức mạnh để đối mặt với mọi vấn đề.

https://doisongvietnam.vn/tu-vi-12-cung-hoang-dao-ngay-20-2-2020-ma-ket-tinh-cam-gap-song-gio-84622-12.html

500 nhân viên y tế tại Vũ Hán nhiễm virus corona

South China Morning Post cũng nhận định con số 500 nhân viên y tế bị lây nhiễm virus Covid-19 đặt ra nhiều nghi vấn về môi trường làm việc và tình trạng an toàn sức khoẻ đối với đội ngũ y bác sĩ đang hoạt động ở tuyến đầu chống dịch.

Các bác sĩ và chuyên gia y tế nói rằng sự thiếu hụt các trang thiết bị bảo vệ, thời gian làm việc quá lâu và chưa hiểu biết đầy đủ về mức độ lây nhiễm của virus là những yếu tố chính dẫn đến một số lượng lây nhiễm lớn.

Cho đến nay có ít nhất 3 nhân viên y tế tại thành phố Vũ Hán đã tử vong vì nhiễm virus corona chủng mới, bao gồm cái chết thương tâm của bác sĩ Lý Văn Lượng, người đã tạo ra làn sóng thương tiếc cũng như phẫn nộ tại Trung Quốc vì những nỗ lực cảnh báo dịch bệnh ban đầu của ông bị xem là hành vi gây rối xã hội.

500 bác sĩ Vũ Hán nhiễm Virus Corona

Một bác sĩ giấu tên tiết lộ đội ngũ y tế Vũ Hán nhận được chỉ thị không được công bố toàn bộ số nhân sự đã bị nhiễm virus. Hiện chưa rõ đây là lệnh từ Bắc Kinh hay được cơ quan chức năng tỉnh Hồ Bắc ban hành. Truyền thông nước này lâu nay vẫn cho đăng tải các bản tin về y bác sĩ nhiễm bệnh nhưng không thường xuyên. 

Trong khi đó, một bác sĩ tại bệnh viện lớn của Vũ Hán cho biết chia sẻ con số trên ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần của y bác sĩ đang làm việc ở tâm dịch. Không ít người cảm thấy rất lo ngại khi xét nghiệm của các đồng nghiệp liên tục cho ra kết quả dương tính với Covid-19.

Một bác sĩ thứ hai từ một bệnh viện lớn cũng cho biết đội ngũ y bác sĩ tuyến đầu đang đối mặt với tình trạng thiếu nhân lực trầm trọng vì nhiều người đã ngã bệnh.

Khoảng 500 nhân viên y tế tại Vũ Hán nhiễm virus corona từ bệnh nhân

Theo tờ South China Morning Post ngày 12/2 dẫn nhiều nguồn tin nội bộ khẳng định ít nhất 500 nhân viên y tế ở tâm dịch Vũ Hán đã lây nhiễm chủng virus corona mới (tên chính thức là Covid-19) tính từ giữa tháng 1.

Khoảng 600 nhân viên khác cũng đang trong diện nghi ngờ bị nhiễm. Trong số này, khoảng 100 người đang làm việc tại hai bệnh viện Xiehe và Renmin thuộc ĐH Y Vũ Hán. 50 người khác là nhân sự của bệnh viện Vũ Hán số 1 và bệnh viện Zhongnan. 

South China Morning Post cũng nhận định con số 500 nhân viên y tế bị lây nhiễm virus Covid-19 đặt ra nhiều nghi vấn về môi trường làm việc và tình trạng an toàn sức khoẻ đối với đội ngũ y bác sĩ đang hoạt động ở tuyến đầu chống dịch.

Các bác sĩ và chuyên gia y tế nói rằng sự thiếu hụt các trang thiết bị bảo vệ, thời gian làm việc quá lâu và chưa hiểu biết đầy đủ về mức độ lây nhiễm của virus là những yếu tố chính dẫn đến một số lượng lây nhiễm lớn.

Cho đến nay có ít nhất 3 nhân viên y tế tại thành phố Vũ Hán đã tử vong vì nhiễm virus corona chủng mới, bao gồm cái chết thương tâm của bác sĩ Lý Văn Lượng, người đã tạo ra làn sóng thương tiếc cũng như phẫn nộ tại Trung Quốc vì những nỗ lực cảnh báo dịch bệnh ban đầu của ông bị xem là hành vi gây rối xã hội.

Một bác sĩ giấu tên tiết lộ đội ngũ y tế Vũ Hán nhận được chỉ thị không được công bố toàn bộ số nhân sự đã bị nhiễm virus. Hiện chưa rõ đây là lệnh từ Bắc Kinh hay được cơ quan chức năng tỉnh Hồ Bắc ban hành. Truyền thông nước này lâu nay vẫn cho đăng tải các bản tin về y bác sĩ nhiễm bệnh nhưng không thường xuyên.

https://doisongvietnam.vn/khoang-500-nhan-vien-y-te-tai-vu-han-nhiem-virus-corona-tu-benh-nhan-84188-9.html

Tích cực theo dõi các ca nghi nhiễm Virus Corona tại Vĩnh Phúc

Thông tin từ Sở Y tế tỉnh Vĩnh Phúc cho biết, tính đến thời điểm 16 giờ 00 ngày 09/02/2020, trên địa bàn tỉnh đã ghi nhận thêm 01 trường hợp dương tính với nCoV (nữ, 55 tuổi, nghề nghiệp: tự do; địa chỉ: xã Ngọc Bảo, huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc). Người này hiện được cách ly và theo dõi tại Bệnh nhiệt đới Trung ương, cơ sở 2 Đông Anh, Hà Nội, tình trạng sức khỏe hiện ổn định.

Như vậy tổng số trường hợp dương tính với nCoV: 09 trường hợp (huyện Bình Xuyên: 07 trường hợp; huyện Tam Dương: 01 trường hợp; huyện Tam Đảo: 01 trường hợp). 

Trong đó: 05 trường hợp đang được theo dõi và cách ly tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương, cơ sở 2 Đông Anh, Hà Nội; 01 trường hợp đang được theo dõi và cách ly tại Trung tâm y tế huyện Bình Xuyên; 02 trường hợp được theo dõi và cách ly tại Phòng khám đa khoa Quang Hà (huyện Bình Xuyên); 01 trường hợp được theo dõi và cách ly tại TTYT Tam Đảo. Các trường hợp này hiện tình trạng sức khỏe ổn định.

Tổng số trường hợp nghi ngờ được cách ly và giám sát: 54 trường hợp. Trong đó: 26 trường hợp đã có kết quả xét nghiệm (04 trường hợp dương tính, 22 trường hợp âm tính); 28 trường hợp đang chờ kết quả xét nghiệm (BVĐK tỉnh: 07; Bệnh viện Sản Nhi: 02; TTYT Tam Đảo: 05; TTYT Bình Xuyên: 07; TTYT Tam Dương: 03; Phòng khám đa khoa Quang Hà: 03; Khách sạn Poroda-Bá Hiến, Bình Xuyên: 01).

https://doisongvietnam.vn/vinh-phuc-dang-theo-doi-249-truong-hop-sau-9-ca-nhiem-virus-corona-84055-9.html

Đón 30 người Vũ Hán trở về nước

Thực hiện chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ, trên cơ sở nguyện vọng của công dân, ngày 10/2, Bộ 

Ngoại giao đã chủ trì, phối hợp với Đại sứ quán Việt Nam tại Bắc Kinh, Trung Quốc và các bộ, ngành, cơ quan, địa phương liên quan tiến hành đưa về nước 30 công dân Việt Nam (gồm các sinh viên và người thân, khách du lịch Việt Nam...) từ thành phố Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc - vùng tâm dịch và không có bất kỳ kết nối giao thông nào với các khu vực khác.

30 người Vũ Hán trở về nước

Khoảng 5h cùng ngày, chuyến bay đặc biệt HVN68 của Vietnam Airlines đã hạ cánh xuống Vân Đồn (Quảng Ninh), chở theo 30 công dân Việt Nam từ vùng dịch nCoV Vũ Hán về nước. Chuyến bay HVN68 khởi hành lúc tối 9/2 từ sân bay Nội Bài (Hà Nội) chở theo hàng viện trợ tới Vũ Hán (Trung Quốc). Ngay sau đó, chuyến bay này đã đưa 30 công dân Việt Nam về nước.

Hiện nay, toàn bộ số công dân nêu trên (đặc biệt là một nữ hành khách đang mang thai 8 tháng) có tình trạng sức khỏe ổn định, tinh thần tốt và sẽ được cách ly, theo dõi y tế theo quy định.

Theo ông Phạm Ngọc Sáu, Giám đốc Cảng hàng không quốc tế Vân Đồn, ngay khi hành khách bắt đầu xuống máy bay, Trung tâm Kiểm dịch y tế và các đơn vị liên quan đã tiến hành kiểm tra sàng lọc để phát hiện các trường hợp nghi ngờ qua máy đo thân nhiệt từ xa; phun khử trùng hành lý xách tay của hành khách...